ለምን የቲማቲም ንጹህ የወንድ የዘር ፍሬን ማሻሻል ይችላል

የቲማቲም ንፁህ ምግብ መመገብ የወንድ የዘር ፍሬን ለማሻሻል ጠቃሚ ሊሆን እንደሚችል አዲስ ጥናት አመለከተ።

በቲማቲም ውስጥ የሚገኘው ሊኮፔን የተሰኘው ንጥረ ነገር የወንድ የዘር ፍሬን ጥራት ከፍ ለማድረግ የሚረዳ ሲሆን ይህም ለቅርጻቸው፣ መጠናቸው እና የመዋኘት አቅማቸው እንዲሻሻል አስተዋጽኦ አድርጓል።

የተሻለ ጥራት ያለው የወንድ የዘር ፍሬ

ከሼፊልድ ዩኒቨርሲቲ የተመራማሪዎች ቡድን በ12 ሳምንት የሙከራ ጊዜ ውስጥ ለመሳተፍ በ19 እና በ30 መካከል ያሉ 60 ጤናማ ወንዶችን ቀጥሯል።

በበጎ ፈቃደኞች ውስጥ ግማሾቹ በቀን 14mg የላክቶላይኮፔን ማሟያ (ከሁለት የሾርባ ማንኪያ የተከማቸ ቲማቲም ንጹህ) ሲወስዱ የተቀሩት ግማሾቹ የፕላሴቦ ክኒኖች ተሰጥቷቸዋል።

የበጎ ፈቃደኞች የዘር ፍሬ በሙከራው መጀመሪያ ላይ፣ በስድስት ሳምንታት እና በጥናቱ መጨረሻ ላይ ውጤቱን ለመከታተል ተፈትኗል።

በወንዱ የዘር መጠን ላይ ምንም ልዩነት ባይኖርም ፣ ጤናማ ቅርፅ ያለው የወንድ የዘር ፍሬ እና የመንቀሳቀስ ችሎታ መጠን lycopene በሚወስዱ ሰዎች 40 በመቶ ከፍ ያለ ነበር።

አበረታች ውጤቶች

የሼፊልድ ቡድን በምግብ ውስጥ ያለው ሊኮፔን ሰውነታችንን ለመምጠጥ ከባድ ስለሚሆን ለጥናቱ ተጨማሪ ምግብ መጠቀምን መርጠዋል ብሏል። ይህ ዘዴ እያንዳንዱ ወንድ በየቀኑ ተመሳሳይ መጠን ያለው ንጥረ ነገር እንደሚቀበል እርግጠኞች ሊሆኑ ይችላሉ.

ተመጣጣኝ የሊኮፔን መጠን ለማግኘት በጎ ፈቃደኞቹ በቀን 2 ኪሎ ግራም የበሰለ ቲማቲሞችን መመገብ አለባቸው።

የወንድ የዘር ጥራት መጨመር በተጨማሪ ሊኮፔን ለልብ ህመም እና ለአንዳንድ ካንሰሮች ተጋላጭነትን መቀነስን ጨምሮ ከሌሎች የጤና ጠቀሜታዎች ጋር ተያይዟል።

የጥናቱ ውጤት የወንዶችን የወሊድ መሻሻል አወንታዊ እርምጃ ነው ሲሉ ጥናቱን የመሩት ዶ/ር ሊዝ ዊሊያምስ ለቢቢሲ እንደተናገሩት "ይህ ትንሽ ጥናት ነበር እና ስራውን በትልልቅ ሙከራዎች መድገም አለብን ነገርግን ውጤቱ በጣም አበረታች ነው።

"የሚቀጥለው እርምጃ የመራባት ችግር ባለባቸው ወንዶች ላይ የሚደረገውን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መድገም እና ላይኮፔን ለወንዶቹ የወንድ የዘር ፍሬን ጥራት እንደሚያሳድግ እና ባለትዳሮች እንዲፀነሱ እና ወራሪ የወሊድ ህክምናዎችን ለማስወገድ ይረዳ እንደሆነ ለማየት ነው."

አልኮልን መቀነስ የመፀነስ እድልን ለማሻሻል ይረዳል (ፎቶ፡ Shutterstock)

የመራባት ችሎታን ማሻሻል

የወንድ መሃንነት መፀነስ በማይችሉት ጥንዶች ውስጥ ግማሹን ይጎዳል, ነገር ግን ወንዶች የመውለድ ችግር ካጋጠማቸው ሊያደርጓቸው የሚችሏቸው የአኗኗር ለውጦች አሉ.

ኤን ኤች ኤስ አልኮልን ለመቀነስ ይመክራል, በሳምንት ከ 14 በላይ ክፍሎችን ይመክራል እና ማጨስን ያቁሙ. የወንድ የዘር ፍሬን በጥሩ ሁኔታ ለመጠበቅ ጤናማ፣ የተመጣጠነ ምግብ መመገብ እና ጤናማ ክብደትን መጠበቅ አስፈላጊ ነው።

በቀን ቢያንስ አምስት አትክልትና ፍራፍሬ፣ እንዲሁም ካርቦሃይድሬትስ፣ እንደ ሙሉ ዳቦ እና ፓስታ፣ እና ስስ ስጋ፣ አሳ እና ጥራጥሬዎች ለፕሮቲን።

በተጨማሪም ኤን ኤች ኤስ ለማርገዝ በሚሞክርበት ጊዜ ምቹ የሆኑ የውስጥ ሱሪዎችን እንዲለብሱ እና የጭንቀት ደረጃን ለመቀነስ መሞከርን ይመክራል ምክንያቱም ይህ የወንድ የዘር ፍሬን ሊገድብ ይችላል.