የቲማቲም ንፁህ የወንድ የዘር ፍሬን ለምን ሊያሻሽል ይችላል?

የቲማቲም ንፁህ መመገብ የወንድ የዘር ፍሬን ለማሻሻል ጠቃሚ ሊሆን እንደሚችል አዲስ ጥናት አመልክቷል።

በቲማቲም ውስጥ የሚገኘው ሊኮፔን የተባለው ንጥረ ነገር የወንድ የዘር ፍሬን ጥራት ከፍ ለማድረግ፣ የቅርጽ፣ የመጠን እና የመዋኛ አቅማቸውን ለማሻሻል እንደሚረዳ ተረጋግጧል።

የተሻለ ጥራት ያለው የወንድ የዘር ፍሬ

ከሼፊልድ ዩኒቨርሲቲ የተውጣጡ የተመራማሪዎች ቡድን በ12 ሳምንታት በሚደረገው ሙከራ ላይ ለመሳተፍ ከ19 እስከ 30 ዓመት ዕድሜ ያላቸው 60 ጤናማ ወንዶችን ቀጥሯል።

ከበጎ ፈቃደኞቹ መካከል ግማሾቹ በቀን 14 ሚ.ግ. የላክቶላይኮፔን ተጨማሪ ምግብ (ከሁለት የሾርባ ማንኪያ የተከማቸ የቲማቲም ንፁህ ጋር እኩል የሆነ) ሲወስዱ፣ ሌላኛው ግማሽ ደግሞ የፕላሴቦ ክኒኖች ተሰጥቷቸዋል።

የበጎ ፈቃደኞቹ የዘር ፍሬ በሙከራው መጀመሪያ፣ በስድስት ሳምንታት እና በጥናቱ መጨረሻ ላይ ውጤቱን ለመከታተል ተፈትኗል።

በወንድ የዘር ፍሬ ክምችት ላይ ምንም አይነት ልዩነት ባይኖርም፣ ሊኮፔን በሚወስዱት ሰዎች ላይ ጤናማ ቅርጽ ያለው የወንድ የዘር ፍሬ እና የመንቀሳቀስ መጠን ወደ 40 በመቶ ከፍ ያለ ነበር።

አበረታች ውጤቶች

የሼፊልድ ቡድን ለጥናቱ ተጨማሪ ምግብ መጠቀምን እንደመረጡ ተናግረዋል፣ ምክንያቱም በምግብ ውስጥ ያለው ላይኮፔን ለሰውነት ለመምጠጥ አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል። ይህ ዘዴ እያንዳንዱ ወንድ በየቀኑ ተመሳሳይ መጠን ያለው ንጥረ ነገር እንደሚቀበል እርግጠኛ መሆን እንደሚችሉም ያሳያል።

ተመጣጣኝ መጠን ያለው ላይኮፔን ለማግኘት፣ በጎ ፈቃደኞቹ በቀን 2 ኪሎ ግራም የበሰለ ቲማቲም መመገብ ያስፈልጋቸው ነበር።

ሊኮፔን የወንድ የዘር ፍሬ ጥራት ከመጨመሩ በተጨማሪ የልብ ህመም እና አንዳንድ የካንሰር አደጋዎችን መቀነስን ጨምሮ ከሌሎች የጤና ጥቅሞች ጋር ተያይዟል።

ጥናቱን የመሩት ዶ/ር ሊዝ ዊሊያምስ ለቢቢሲ እንደተናገሩት የጥናቱ ውጤት የወንድ የዘር ፍሬን ለማሻሻል አዎንታዊ እርምጃ መሆኑን አመልክተዋል። “ይህ ትንሽ ጥናት ነበር እናም በትላልቅ ሙከራዎች ውስጥ ስራውን መድገም አለብን፣ ነገር ግን ውጤቶቹ በጣም አበረታች ናቸው።”

"ቀጣዩ እርምጃ የመራባት ችግር ላለባቸው ወንዶች የሚደረገውን ልምምድ መድገም እና ላይኮፔን የወንድ የዘር ፍሬን ጥራት ሊጨምር ይችል እንደሆነ እና ጥንዶች ወራሪ የመራባት ህክምናዎችን እንዲፀልዩ እና እንዲያስወግዱ ይረዳቸው እንደሆነ ማየት ነው።"

የአልኮል መጠጥ መቀነስ የመፀነስ እድልን ለማሻሻል ይረዳል (ፎቶ፡ Shutterstock)

የመራባት ችሎታን ማሻሻል

የወንድ መሃንነት እስከ ግማሽ የሚደርሱትን መፀነስ የማይችሉ ጥንዶችን ያጠቃል፣ ነገር ግን ወንዶች የመራባት ችግር ካጋጠማቸው ሊያደርጓቸው የሚችሏቸው በርካታ የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች አሉ።

የብሔራዊ የጤና አገልግሎት (NHS) የአልኮል መጠጥን መቀነስ፣ በሳምንት ከ14 ዩኒት በላይ መውሰድ እና ማጨስን ማቆም ይመከራል። ጤናማ፣ የተመጣጠነ አመጋገብ መመገብ እና ጤናማ ክብደትን መጠበቅ የወንድ የዘር ፍሬን በጥሩ ሁኔታ ለመጠበቅም አስፈላጊ ነው።

ቢያንስ አምስት የፍራፍሬና የአትክልት ክፍሎች በየቀኑ መመገብ አለባቸው፣ እንዲሁም እንደ ሙሉ እህል ዳቦና ፓስታ ያሉ ካርቦሃይድሬት፣ እንዲሁም ለፕሮቲን የሚያገለግሉ ዘንበል ያሉ ስጋዎች፣ ዓሳ እና ጥራጥሬዎች።

የኤን ኤች ኤስ የጤና አገልግሎት በተጨማሪም እርግዝናን ለመፀነስ በሚሞክሩበት ጊዜ ልቅ የሆነ የውስጥ ሱሪ እንዲለብሱ እና የጭንቀት መጠንን ዝቅተኛ ለማድረግ እንዲሞክሩ ይመክራል፣ ምክንያቱም ይህ የወንድ የዘር ፍሬ ምርትን ሊገድብ ይችላል።